「游戏公社代理」糖尿病人应该如何选择饮料?

作者: 直升门户网站 时间:2020-01-11 17:06:21 阅读量:3709

「游戏公社代理」糖尿病人应该如何选择饮料?

游戏公社代理,目前市场上的饮料超过半数是含糖饮料。因此,建议糖尿病人少喝或不喝含糖饮料。如果想喝饮料,在选择和饮用时应注意:

1、选择无糖或低糖饮料,在购买时查看饮料的营养标签,每100毫升含糖量少于0.5克的是无糖饮料,少于5克的是低糖饮料。

2、如果是自己冲泡的茶、咖啡和牛奶,或自己制作的果汁和蔬菜汁,都应注意不额外添加糖。

3、合理安排每天糖分摄入,通过饮料摄入了较多糖之后,一天内的其他餐次要相应减少糖的摄入。

4、喝完饮料后注意监测自己的血糖变化。

对于一些常见的饮料,比如茶:糖尿病人可以选择茶叶冲泡的茶水,尽量不喝市场上售卖的茶类饮料,尤其是添加糖较多的茶类饮料。

咖啡:由于咖啡的种类、加工方式、各地饮用习惯不同,不同咖啡的含糖量差别较大,市场上售卖的咖啡大多能量较高,糖尿病人要少喝。

牛奶:建议糖友每天都要喝100~200克液态奶或奶制品,少喝含乳饮料。

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